Осенние тренировки
Sportdominator
Ходьба
Подойдет тем, кто на лето отходил от спорта, и теперь хотел бы вернуться. При ходьбе мышцы приходят в тонус, сжигаются лишние калории, ткани организма наполняются кислородом. Прогулка не представляет собой интенсивную тренировку, поэтому можно взять с собой семью или друзей. Совместные прогулки сближают людей, это время для спокойного общения.
Пробежка
Пробегись, предоставь своему сердцу хорошую тренировку. После пробежки ты почувствуешь эмоциональный подъем, а если бегать по утрам, то нагрузки взбодрят и настроят на энергичный день. Пробежка помогает проснуться намного лучше, чем кофеин, прохладный воздух по утрам во время бега позволит почувствовать себя живым и жизнерадостным.
Езда на велосипеде
Если у тебя есть велосипед, то осень – это время того, чтобы использовать его как можно чаще. Используй велосипед в качестве основного транспорта, и тогда дорога в магазин или на работу станет полноценной тренировкой. Если у тебя нет велосипеда, то не упускай возможности взять его напрокат по выходным. Используя машину или общественный транспорт, ты не сможешь взбодриться, привести в порядок мышцы и сжечь калории.
Походы
Удаленность и продолжительность маршрута зависит от окружающей местности, а также от твоей подготовленности. Любой поход – это увлекательно, даже если ты решил обследовать лесопарк неподалеку от дома. Будет очень хорошо, если маршрут пройдет по пересеченной местности, подъем в гору позволяет потратить много калорий и тренирует сердце.
Уборка во дворе
Осень – это время падающих листьев и ветров. Если регулярно выходить во двор с целью проведения уборки, то прилегающая к дому территория станет более ухоженной, а ты потратишь калории и подвигаешься.
