осінні тренування
Sportdominator
ходьба
Підійде тим, хто на літо відходив від спорту, і тепер хотів би повернутися. При ходьбі м’язи приходять у тонус, спалюються зайві калорії, тканини організму наповнюються киснем. Прогулянка не представляє собою інтенсивне тренування, тому можна взяти з собою родину або друзів. Спільні прогулянки зближують людей, це час для спокійного спілкування.
пробіжка
Пробіжися, надай своєму серцю гарне тренування. Після пробіжки ти відчуєш емоційний підйом, а якщо бігати вранці, то навантаження підбадьорять і налаштують на енергійний день. Пробіжка допомагає прокинутися набагато краще, ніж кофеїн, прохолодне повітря вранці під час бігу дозволить відчути себе живим і життєрадісним.
Їзда на велосипеді
Якщо у тебе є велосипед, то осінь – це час того, щоб використовувати його як можна частіше. Використовуй велосипед в якості основного транспорту, і тоді дорога в магазин або на роботу стане повноцінною тренуванням. Якщо у тебе немає велосипеда, то це не відходить можливості взяти його напрокат у вихідні. Використовуючи машину або громадський транспорт, ти не зможеш підбадьоритися, привести в порядок м’язи і спалити калорії.
Похід
Відстань і тривалість маршруту залежить від навколишньої місцевості, а також від твоєї підготовленості. Будь-похід – це захоплююче, навіть якщо ти вирішив обстежити лісопарк неподалік від будинку. Буде дуже добре, якщо маршрут пройде по пересіченій місцевості, підйом в гору дозволяє витратити багато калорій і тренує серце.
Прибирання у дворі
Осінь – це час падаючого листя і вітрів. Якщо регулярно виходити у двір з метою проведення прибирання, то прилегла до будинку територія стане більш доглянутою, а ти витратиш калорії і порухатися.
