ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ни один врач, ни одна государственная программа не сделают нас здоровыми. Здоровыми сделать себя можем только мы.
В 75% случаев большинство заболеваний является следствием нашего образа жизни. Здоровый образ жизни — это комплекс действий, который включает:
01
Отказ от вредных привычек (вредные привычки укорачивают жизнь на 30 мин / день). Чем быстрее мы избавимся от них, тем лучше будем себя чувствовать, иметь больше шансов избежать серьезных заболеваний (болезней сосудов, сердца, внутренних органов, рака и т.д.) и патологической старости с «букетом» хронических болезней.
02
Своевременную диагностику (продлевает продолжительность жизни на 10-15 лет). Позволяет предупредить болезнь, о которой мы можем и не догадываться.
Анализы и обследования (делать 1 раз в год).
03
Физическую активность (10 минут движения ежедневно продлевают жизнь на 2 года). Гиподинамия атрофирует мышцы, вымывает кальций из костей, снижает сопротивляемость организма, ухудшает качество сексуальной жизни, способствует атеросклероза, ожирения, инсульта и инфаркта. Сделайте первый шаг — ходите. Минимум 30 мин ежедневно в быстром темпе.
04
Психическое здоровье. Неотъемлемой частью здорового образа жизни является позитивное мышление, хорошее настроение: улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, замедляются процессы старения. Важная деталь — 7-8-часовой сон! Сон менее 7:00 увеличивает риск инсультов и инфарктов на 33%!
05
Здоровое питание. Все водители прекрасно знают, насколько важно заливать в автомобиль качественный бензин. Так и с человеческим организмом. Если хотим долго «быть на ходу» и не «ломаться» — стоит есть максимально полезную пищу, которая лечит, а не калечит. Очень важно контролировать массу тела: лишний вес сокращает жизнь на 5 лет, а ожирение — на 15 лет.
06
Самое простое и самое сложное — это взять ответственность за свое здоровье. Но какими бы мы занятыми ни были, помните, что у каждого из нас — лишь одно сердце и одна жизнь, и как мы ее проживем, во многом зависит от нас. Ни один врач, ни одна государственная программа не сделают нас здоровыми. Здоровыми сделать себя можем только мы.
