Чтобы настроить себя на позитивный рабочий день вам понадобится просто встать и сделать несколько упражнений гимнастики, ведь каждый знает, что спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Итак начнем.
Комфортные условия для утренней гимнастики
Первым делом, после того как вы проснулись, выпейте стакан чистой питьевой воды, умойтесь, почистите зубы, посмотрите телевизор и только после того, как ваш организм отойдет от сна вы можете приступать к комплексу упражнений.
Создайте вокруг себя комфортную обстановку для утренней гимнастики. Выберете подходящее место для гимнастики, без мебели и острых углов. Оденьте удобную спортивную одежду и приступайте к утренней гимнастике.
Виды упражнений:
Растяжка
Примите положение сидя и старайтесь делать наклоны корпусом вперед при этом ваши руки должны быть на ваших ступнях.
Отжимания
Примите положение лежа и на вытянутых ногах делайте отжимания от пола.
Вращения
Примите положение стоя и выполняйте вращательные движения головой, ступнями, локтями, затем кистями рук, плечами, лодыжками и коленями.
Перекаты на пятки
Примите положение стоя, разведите ноги на расстоянии 15-20 см., сделайте глубокий вдох и приподнимитесь на носки. После этого плавно выдыхайте и перекатитесь на пятки.
Потягивания
Примите положение стоя, сложите кисти рук в замок, а ладони выверните наружу. Поднимайте руки высоко над головой и всем телом потягивайтесь, при этом держа спинку и голову ровно.
Бег на месте
Простой бег на месте на протяжении 5 минут увеличит приток крови к мышцам тела.