Упражнения для утренней гимнастики

Упражнения для утренней гимнастики

Чтобы настроить себя на позитивный рабочий день вам понадобится просто встать и сделать несколько упражнений гимнастики, ведь каждый знает, что спорт — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Итак начнем.

 

Комфортные условия для утренней гимнастики

Первым делом, после того как вы проснулись, выпейте стакан чистой питьевой воды, умойтесь, почистите зубы, посмотрите телевизор и только после того, как ваш организм отойдет от сна вы можете приступать к комплексу упражнений.

Создайте вокруг себя комфортную обстановку для утренней гимнастики. Выберете подходящее место для гимнастики, без мебели и острых углов. Оденьте удобную спортивную одежду и приступайте к утренней гимнастике.

 

Виды упражнений:

 

Растяжка

Примите положение сидя и старайтесь делать наклоны корпусом вперед при этом ваши руки должны быть на ваших ступнях.

Отжимания

Примите положение лежа и на вытянутых ногах делайте отжимания от пола.

Вращения

Примите положение стоя и выполняйте вращательные движения головой, ступнями, локтями, затем кистями рук, плечами, лодыжками и коленями.

Перекаты на пятки

Примите положение стоя, разведите ноги на расстоянии 15-20 см., сделайте глубокий вдох и приподнимитесь на носки. После этого плавно выдыхайте и перекатитесь на пятки.

Потягивания

Примите положение стоя, сложите кисти рук в замок, а ладони выверните наружу. Поднимайте руки высоко над головой и всем телом потягивайтесь, при этом держа спинку и голову ровно.

Бег на месте

Простой бег на месте на протяжении 5 минут увеличит приток крови к мышцам тела.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Share This