Зима — не помеха спорту!

Зима — не помеха спорту!

Наступление холодов — вовсе не повод отказываться от утренних пробежек, однако, пробежки в зимнюю пору имеют свои особенности и требуют определенной подготовки.

Зимняя экипировка

В теплую пору года для бега нам не нужно сильно заботится о выборе одежды — футболка, шорты, кроссовки и все готово, а вот в зимнюю пору нужно хорошо позаботится о зимней экипировке, а именно:

  • термобелье (носки, кофта, штаны);
  • теплый спортивный костюм или куртка;
  • шапка и перчатки;
  • по возможности — баф, он позволит уберечь от холода не только шею, но и лицо;
  • зимние кроссовки с нескользкой подошвой.

Разминка перед бегом зимой
Разминка перед бегом

Чтобы организм легче адаптировался к окружающей холодной среде, первым делом начните с комплексных упражнений с размахом рук и ног, наклоном вперед и назад. Далее можно переходить к более тяжелым упражнениям: вращения головой и корпусом, выпады и т.п. После 5 минутной разминки вы можете смело переходить к бегу по заданному маршруту.

Не забывайте также о правильном дыхании, держите такой темп бега, который позволит вам дышать носом, а не ртом. Делайте все по указанной инструкции и зимняя пробежка будет для вас просто счастьем!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Share This