Наступление холодов — вовсе не повод отказываться от утренних пробежек, однако, пробежки в зимнюю пору имеют свои особенности и требуют определенной подготовки.
Зимняя экипировка
В теплую пору года для бега нам не нужно сильно заботится о выборе одежды — футболка, шорты, кроссовки и все готово, а вот в зимнюю пору нужно хорошо позаботится о зимней экипировке, а именно:
- термобелье (носки, кофта, штаны);
- теплый спортивный костюм или куртка;
- шапка и перчатки;
- по возможности — баф, он позволит уберечь от холода не только шею, но и лицо;
- зимние кроссовки с нескользкой подошвой.
Разминка перед бегом
Чтобы организм легче адаптировался к окружающей холодной среде, первым делом начните с комплексных упражнений с размахом рук и ног, наклоном вперед и назад. Далее можно переходить к более тяжелым упражнениям: вращения головой и корпусом, выпады и т.п. После 5 минутной разминки вы можете смело переходить к бегу по заданному маршруту.
Не забывайте также о правильном дыхании, держите такой темп бега, который позволит вам дышать носом, а не ртом. Делайте все по указанной инструкции и зимняя пробежка будет для вас просто счастьем!