Настання холодів – зовсім не привід відмовлятися від ранкових пробіжок, однак, пробіжки в зимову пору мають свої особливості і вимагають певної підготовки.
Зимова екіпіровка
У теплу пору року для бігу нам не потрібно сильно дбає про вибір одягу – футболка, шорти, кросівки і все готово, а ось в зимову пору потрібно добре подбає про зимову екіпіровці, а саме:
- термобілизна (шкарпетки, кофта, штани);
- теплий спортивний костюм або куртка;
- шапка і рукавички;
- по можливості – баф, він дозволить уберегти від холоду не тільки шию, але і особа;
- зимові кросівки з неслизькою підошвою.
Розминка перед бігом
Щоб організм легше адаптувався до навколишнього холодному середовищі, насамперед почніть з комплексних вправ з розмахом рук і ніг, нахилом вперед і назад. Далі можна переходити до більш важких вправ: обертання головою і корпусом, випади і т.п. Після 5 хвилинної розминки ви можете сміливо переходити до бігу по заданому маршруту.
Не забувайте також про правильне дихання, тримайте такий темп бігу, який дозволить вам дихати носом, а не ротом. Робіть все по зазначеній інструкції і зимова пробіжка буде для вас просто щастям!