Все мы хорошо знаем, что спорт помогает справиться со стрессом, избавиться от лишнего веса и т.д. Но не все знают, что вокруг спорта витает много разных мифов:
1. Чем больше времени тренироваться, тем лучше.
Организму нужен отдых после большой физической нагрузки и если посещать спортзал ежедневно, будьте уверены, что вас ждет переутомление. К тому же у ваших мышц не будет времени на восстановление. Как говорится в пословице: «Делу — время, а потехе — час».
2. Нужны специальные напитки для спортсменов.
Многие напитки для спортсменов — это вода и сахарные добавки. Лучшим напитком для организма будет протеин, ведь только он помогает спортсменам нарастить мышечную массу и быть всегда в форме.
3. Не посещаете финтес зал месяц и ваша форма теряет свой вид.
Для каждого человека потеря формы по времени отличается. В свою очередь, специалисты спортивных комплексов утверждают, что для некоторой категории людей даже одна неделя без занятий — не только потеря формы, но и «коту под хвост» 1 месяц тренировок.
4. Силовые тренировки только для мужчин.
Не играет никакой роли, женщина Вы или мужчина. Главное, чтоб силовой спорт приносил вам радость и вдохновение.
5. Хотите плоский живот — делайте приседания.
Если вы действительно хотите иметь плоский живот, вам не помогут только приседания, нужно делать комплекс упражнений и тогда плоский живот вам гарантирован.
6. Спорт — уничтожитель лишнего веса.
Если вечером Вы съели, ну очень много жирной пищи, а утром просто немного побегали — будьте уверены — Ваш организм не успеет сжечь все калории, которые вы набрали за ужином. Нужно правильное питание и усиленное занятие спортом.
7. После тренировки нужно растягиваться, чтобы быстрее восстановилось тело, а мышцы были красивыми.
Исследования ученых показали, что нет никакой разницы между теми, кто делал растяжку после тренировки, и кто ее не делал. Только для красоты мышц рекомендуют растягиваться после тренировки.
8. Упражнения с гантелями — залог похудания.
Если Вы любитель тяжелой атлетики, это не факт быстрого расставания с вашими лишними килограммами. Вы можете просто перегнать жир в мышечную массу, а для похудания Вам все равно нужно уделить время для правильного питания.
9. Тренировка утром — лучший вариант.
Это народный миф. Для одних людей — идеальная тренировка утром, для других — вечером. Нужно начинать тренировку в одно и тоже время и сделать идеальное правило для организма — получать минимальную физическую нагрузку.
10. Достаточно 1-2 тренировки и ты всегда в тонусе.
Специалисты данной области утверждают, что идеальный вариант для тренировок — 3 раза в неделю (вторник, четверг, суббота или понедельник, среда, пятница).