Бывает бегаешь-бегаешь и вот пришло время и надоело бегать. Смотришь, а прогресса нет, а всё, что ты получаешь взамен своим усилиям — усталость и боль. Так как правильно организовать утренние пробежки?
Новички часто говорят, что не могут бегать быстрее, дольше или лучше и бег у них уже не такой классный, каким он был в самом начале.
Вот несколько действий, которые нужно изменить, чтобы правильно организовать утренние пробежки:
1. Усталость во время пробежки.
Нужно бегать не каждый день, а через день, добавь немного прогулок в свои пробежки. Можно начинать и завершать свою пробежку прогулками от 1 до 3 минут. Если после этого все равно наблюдаются неприятные симптомы, нужно обратиться к врачу, скорее всего нужно употреблять больше продуктов, содержащих железо и витамины группы B.
2. Не получается бежать быстрее.
Нужно добавить такие элементы как ускорение, замедление, интервалы в свои ежедневные тренировки. Элементы с ускорением приведут в норму дыхательную систему, а длительные пробежки подготовят организм к стрессу, повысят выносливость и укрепят характер. Нужно не забывать отдыхать после долгой пробежки на скорость.
3. На длинных дистанциях выдыхаешься.
Выход с данной ситуации простой — замедлить длительные пробежки. Нужно добавлять километраж по чуть-чуть и не забывать о перерывах с прогулками. Добавляйте перерывы на ходьбу хоть каждые 3 минуты и тогда организм почувствует новый прилив силы.
P.S. Как правильно организовать утренние пробежки?
Как и всегда бывает, за отличную тренировку нужно получать награду. Нужно договориться с самим собой о том, что ты хочешь за лишний километр или два. Хочешь вкусного мороженого — пожалуйста, кусок свежего пирога — пожалуйста… Но главное — будь тверд до конца, не давай себе спуска. Если уже пообещал себе что-то — исполняй!
Чтобы оставаться всегда в отличной форме, используйте спортивные товары от фирмы Sportdominator.