Какие мышцы работают когда Вы плаваете?

Какие мышцы работают когда Вы плаваете?

Плавание — одно из лучших упражнений для поддержания физической формы всего тела. Плавание помогает  укрепить мышцы спины, а также восстановить и укрепить Вашу осанку. Кроме того, плавание улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека. Поэтому мы рекомендуем включить плавание в свой план тренировок.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПЛАВАНИЯ

Давайте немного подробнее рассмотрим преимущества физической активности, когда человек находится в воде. Плавание оказывает положительное влияние на кровообращение, увеличивает способность легких, улучшает работу дыхательных мышц. Это одно из немногих физических упражнений, которые полностью охватывают весь организм.

Кроме того, если вы хотите похудеть, упражнения в бассейне пойдут Вам на пользу, так как плавание ускоряет обмен веществ в организме человека, и тем самым ускоряет сжигание лишнего жира. Занимаясь в бассейне, вы можете сжечь до 750 калорий за один час, все это, конечно же, зависит от стиля плавания, который вы используете, от Вашего веса, как быстро Вы плывете и так далее. Например, человек весом 60 килограммов, плавающий быстро, может сжигать до 490 калорий в час, а человек с массой 80 килограммов будет сжигать 650 калорий. Кроме того, при регулярных тренировках в бассейне увеличивается общая выносливость спортсмена, повышает тонус мышц, укрепляет их и способствует расширению плечевого пояса. Также, упражнения в воде отлично помогают укрепить нервную систему, улучшить аппетит и улучшить качество сна. Гравитационная нагрузка на позвоночник существенно уменьшается, так как тело находится в невесомом состоянии. Это позволяет улучшить осанку и усилить мышцы спины.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest

Share This