Сполучна тканина і розвиток гнучкості

Велика частина організму людини – це сполучні тканини, їх розгалужені мережі розходяться по всьому організму, саме вона ділить весь організм на окремі структури – кістки, органи, м’язи.

Для розтяжки важливі три типи сполучної тканини:

• Сухожилля – з’єднують м’язи й кістки, дуже міцні тканини, але при цьому дуже чутливі до розтягування. Розтяжка сухожилля всього на 4% може обернутися незворотними деформаціями і навіть розривом;
• Зв’язки – розтягуються краще, ніж сухожилля, але не набагато. Відіграють велику роль в обмеженні гнучкості, так як цей тип тканини пов’язує кістки всередині суглобової капсули. Розтягнення зв’язок робить суглоб нестабільним і нестійким до впливів, саме тому розтяжка колін повинна відбуватися дуже повільно і м’яко;
• Фасції – оболонки, що оточують м’язові групи і утримують їх в певному положенні. Близько 41% від загального опору тіла до розтяжці доводиться на фасції, ці тканини відіграють найважливішу роль в розвитку гнучкості.

Знаючи всі фактори, що перешкоджають розвитку розтяжки, стає зрозумілим, чому покращення гнучкості за допомогою статичної розтяжки вимагає стільки часу. Під час виконання статичних асан з йоги, спрямованих на розтяжку, відбувається поступова підготовка нервових сенсорів, вони звикають витримувати більшу напругу без виклику реакції від нервової системи у вигляді миттєвого скорочення.