Від зимового холоду першої завжди пробуджується природа. Але і людині буде потрібно чимало сил і знань, щоб швидше увійти в тонус і почати радіти весняному сонечку. Правильно підібрані спортивні вправи допоможуть привести м’язи в порядок, підтягнути і відкоригувати фігуру, розпрощатися із зайвими кілограмами.
Про користь спортивних тренувань чув кожен. Однак не всі знають, що в бездіяльності м’язові волокна і нервові закінчення втрачають свою силу і повільно атрофуються. Якщо зима – час меланхолії і відсутності навантажень, то весна – найсприятливіший період для підготовки тіла до літньої активності.
Навесні фітнес необхідний, щоб:
- підвищити імунітет;
- вийти із зимової депресії;
- поліпшити мозкову активність;
- зміцнити всі групи м’язів;
- зарядитися позитивним настроєм;
- зробити груди і сідниці пружними;
- відкоригувати повноту стегон і талії.
Позбутися від зайвих кілограмів і жирових відкладень просто – достатньо регулярно займатися на тренажерах в спортивному залі і проводити періодично домашні тренування для отримання ідеальної фігури. Весняний фітнес на свіжому повітрі і в тренажерному залі:
- Зміцнить серцево-судинну систему і опорно-зв’язковий апарат;
- Нормалізує цукор в крові.
- Позбавить від тривожного сну.
Навесні можна вибрати різні види фітнесу для корекції фігури і наповнення тіла енергією. Для постійних занять зверніть увагу на:
- оздоровчий біг;
- велотренажери;
- кардиозоне;
- ходьбу;
- силові тренажери.
Велосипед, ходьбу і біг краще включити в вечірні відвідування залу. Заняття необхідно доповнити дихальною гімнастикою і здоровим харчуванням. Потрібно опрацьовувати на тренуванні всі групи м’язів. У періоди активних занять важливо забезпечити постійний доступ кисню до органічним клітинам. Поступове збільшення навантажень посилить клітинний метаболізм.
Важливо гармонійно поєднувати фітнес і здорове харчування. Є слід повноцінно, щоб організм заповнив запаси мінералів і вітамінів. Не слід забувати про питний режим і розпорядок дня. Правильно організований весняний тренінг наповнить енергією і ліквідує хронічну втому.
