ІСТОРІЯ АЕРОБІКИ
Ще в античному світі фізичні вправи під музику застосовувалися для розвитку гарної постави, ходи, пластичності рухів, нарешті, сили і витривалості. Однією з різновидів грецької гімнастики була орхестріка – гімнастика танцювального напрямку. Її справедливо можна вважати попередницею всіх існуючих ритмічних і ритмопластических систем вправ, включаючи сучасну художню гімнастику.
Купити мат для аеробікиНа рубежі ІХ-ХХ ст. формується напрямок гімнастики, пов’язане з ім’ям французького фізіолога Ж. Демени. Його система фізичних вправ була заснована на провідному значенні ритму і гармонії рухів, ритмічному чергуванні розслаблення і напруження м’язів. “Гімнастика” Ж. Демени базується на природних рухах, вона чужа схиляння перед формою в ім’я принципу. Велике значення Ж. Демени надавав розвитку спритності і гнучкості. Під цим малося на увазі вміння виконувати рухи, правильно напружуючи необхідні групи м’язів і розслабляючи другорядні. Таким чином, автор грунтувався на економічності функціонування організму, основою якої вважав правильну техніку руху. Ж. Демени наполягав на тому, щоб всі рухи були амплітудними, безперервними, “закругленими” і виконувалися в усіх напрямках. Він особливо підкреслював безперервність руху, закладаючи цим основу методу поточного виконання вправ. Використання цього методу є однією з характерних особливостей ритмічної гімнастики та аеробіки. Говорячи про “безперервності”, Ж. Демени мав на увазі те, що “всі рухи повинні робитися без зупинок між фазами, це забезпечить правильний кровообіг і не викличе втоми в м’язах”.
Ж. Демени мав багато послідовників, в тому числі Б. Менсендік, що розробила функціональну жіночу гімнастику. Основними її завданнями були: зміцнення здоров’я за допомогою гігієнічної гімнастики, розвиток сили, виховання мистецтва рухів у формі танцю. Ритм руху вона пов’язує з ритмом дихання, яке вважала найважливішою функцією організму. У гімнастики Б. Менсендік широко використовувалися коригуючі вправи, багато її рекомендації застосовуються в області лікувальної фізичної культури. В середині ХІХ ст. почалося захоплення виразністю і ритмом рухів. Родоначальником цього напрямку був Ф. Дельсарт. Система Ф. Дельсарта охоплювала поряд з умінням виразно співати володіння жестом, мімікою, рухами і позами, тому вона отримала назву виразної гімнастики. Серед послідовників Ф. Дельсарта особливо відома А. Дункан, яка є творцем танцювальної гімнастики для жінок. А. Дункан виступала з різким запереченням класичної школи в балеті, відстоювала ідею загального художнього виховання. Особливе значення вона надавала гімнастики, вважаючи її основою всього фізичного виховання.
ІСТОРІЯ АЕРОБІКИ
Значне зростання популярності ритміки почався на початку ХХ ст. Він пов’язаний з ім’ям ЕЖ. Далькроза. Йому належить відкриття значення почуття ритму у фізичній діяльності людини. Їм вперше був застосований термін “ритмічна гімнастика”. Основа методу ЕЖ. Далькроза – органічне збіг музики і руху. Йому вдалося створити свого роду нотну грамоту рухів, за допомогою якої він розвивав у граючих почуття ритму. Надалі від простої допомоги музикантові ритмічна гімнастика перейшла до широких завданням виховання через руху, тобто до фізичного виховання. “Ритмічна гімнастика має на меті посилення сили і гнучкості, рухливості м’язів в часі і просторі. Мій метод ритмічної гімнастики прагне до того, щоб рух стало мистецтвом”, – писав ЕЖ. Далькроз. Теорія ЕЖ. Далькроза розпадається на три частини: ритмічна гімнастика у вузькому сенсі слова, розвиток слуху (сольфеджіо), музична пластика і імпровізація. Автор класифікував руху не з органічного ознакою, а з художньої образності.
У перші ж роки Радянської влади Державною комісією по освіті від 16 квітня 1918 було прийнято, що масова ритмічна гімнастика є одним з важливих засобів фізичного виховання дітей. У 1919 році була створена “Студія пластичного руху” З.Д. Вербової. Студія готувала викладачів для шкіл і технікумів. У 20-х рр. З’явилося безліч студій танцю, основною з яких стала студія Л.Н. Алексєєвої, яка носила назву “Школа-лабораторія художньої гімнастики”. Одним з методів викладання Л.Н. Алексєєвої був метод художньо-емоційного виховання жінок за допомогою танцювально-ритмічного руху. У студію залучалися жінки незалежно від віку і статури. Система Л.Н. Алексєєвої і в даний час розвивається багатьма її послідовниками. Основною відмінною рисою гімнастичної аеробіки є виконання вправ під акомпанемент сучасних естрадних мелодій з ясно вираженим ритмом. В основі подібних мелодій лежить джазовий напрямок в музиці. Поширення і популярність джазової музики спостерігається в останні 60-70 років, в її основі лежать негритянські мелодії. Характерною особливістю цієї музики є те, що вона невіддільна від рухів людського тіла, нерозривно пов’язана з ударами, прітопиванія і носить в своїй основі ритмічну поліфонію. В процесі еволюції джазова музика зазнала три етапи: класичного джазу, період свінгу і період сучасного джазу, однієї з різновидів якого є сучасний напрям в естрадній музиці.
В кінці 60-х рр. з’являється нова форма гімнастики з використанням ритмічної музики – джаз-гімнастика. Засновником цього гімнастичного напрямки є М. Бекман -автор книги “Джаз-гімнастика”. Особливості джаз-гімнастики полягають в наступному:
- проведення занять з мінімальною кількістю часу на пояснення, висока моторна щільність;
- використання коштів з галузі мистецтва в ламанні завдань фізичного виховання;
- виконання вправ під музику;
- несоревновательная спрямованість занять.
У 70-х рр. з’являється така форма оздоровчої фізичної активності, як аеробні танці, основоположником якої є Дж. Соренсен. Програма аеробних танців включає в себе ритмічний біг, стрибки, нахили, махи, а також безліч танцювальних кроків і рухів. За структурою і змістом занять аеробні танці стоять найближче до сучасної ритмічної гімнастики та аеробіки. Підводячи підсумок всьому вищесказаному, можна відзначити, що сучасна аеробіка не є новим видом фізичної культури, що з’явилися в наші дні. Вона є однією з різновидів гімнастики, що утворилася на фундаменті основної гімнастики та впитавшей в себе елементи європейських гімнастичних шкіл, елементи східної культури, а також елементи танцювальної та хореографічної підготовки.
Термін “аеробіка” був вперше введений К.Купером в 1960 р Походження його йде від слова “аеробний”, тобто за участю кисню, що має під собою фізіологічну основу. К.Купером була запропонована строго дозована система фізичних вправ мають аеробний характер енергозабезпечення (біг, плавання, лижі). Автор запропонував чітку і логічно побудовану систему самооцінки за допомогою таблиць, які дозволяють досить точно оцінити свій фізичний стан і той прогрес, який приносять йому регулярні фізичні вправи. “Вікові” таблиці К. Купера роблять аеробіку доступною практично для всіх контингентів населення. Саме аеробний характер фізичних вправ надає їм особливу оздоровчу цінність. Спочатку К. Купер у своїй системі оздоровчих занять пропонував тільки циклічні види спорту, але незабаром він розширив діапазон застосовуваних засобів і поряд з іншими включив в неї гімнастичну аеробіку. У той час як Джаз-гімнастика захоплює Європу, в Америці бурхливо розвивається аналогічне напрямок під назвою “аеробические танці”. Відомі актриси Джейн Фонда, Сінді Ром, Марлен Шарель і інші ведуть телевізійні програми. Їх високу акторську майстерність і рухова культура сприяють популяризації танцювальної аеробіки. Американська актриса Джейн Фонда творчо підійшла до аеробіки. Вона значно збагатила і наповнила її, об’єднавши танцювальні вправи, виконувані під музичний супровід, в формат тренування. Багато хто саме її вважають засновницею сучасної аеробіки, який зробив величезний внесок в її популяризацію.
В кінці 80-х і початку 90-х рр. з’являються нові види аеробіки: степ, слайд, фіт-бол, аквааеробіка і ін., які затребувані і до цього дня. У 1984 році на екрани країни вийшов перший випуск “Ритмічною гімнастики”. Всього було знято 12 різних комплексів аеробіки, з різними ведучими. Випуски транслювалися до 1991 року.