Боятися цих болів не варто. Це природна реакція організму, що є частиною процесу відновлення і збільшення м’язів. Якщо у вас крепатура – ви добре попрацювали! Але не потрібно зловживати. Після хорошого тренування потрібно відновитися. Адже мета роботи – зростання м’язів, а це період відновлення. В цей час тренування повинні бути помірними. Потрібно відчувати роботу м’язів, а не рвати їх. Але якщо ви займаєтеся по одній програмі більше двох місяців і більше не відчуваєте напруженості в тренованих зонах – ваш організм адаптувався. Починається період застою.

В такому випадку, для поліпшення результатів, рекомендується змінити програму тренувань (зробити м’язам стрес).

Але все ж, як мінімізувати больові відчуття? Універсального способу боротьби з крепатура не існує. Кожен орієнтується на особисті відчуття.