Зима - не перешкода спорту!

Зима – не перешкода спорту!

Настання холодів – зовсім не привід відмовлятися від ранкових пробіжок, однак, пробіжки в зимову пору мають свої особливості і вимагають певної підготовки.

Зимова екіпіровка

У теплу пору року для бігу нам не потрібно сильно дбає про вибір одягу – футболка, шорти, кросівки і все готово, а ось в зимову пору потрібно добре подбає про зимову екіпіровці, а саме:

  • термобілизна (шкарпетки, кофта, штани);
  • теплий спортивний костюм або куртка;
  • шапка і рукавички;
  • по можливості – баф, він дозволить уберегти від холоду не тільки шию, але і особа;
  • зимові кросівки з неслизькою підошвою.

Розминка перед бігом

Щоб організм легше адаптувався до навколишнього холодному середовищі, насамперед почніть з комплексних вправ з розмахом рук і ніг, нахилом вперед і назад. Далі можна переходити до більш важких вправ: обертання головою і корпусом, випади і т.п. Після 5 хвилинної розминки ви можете сміливо переходити до бігу по заданому маршруту.

Не забувайте також про правильне дихання, тримайте такий темп бігу, який дозволить вам дихати носом, а не ротом. Робіть все по зазначеній інструкції і зимова пробіжка буде для вас просто щастям!

Опублікувати коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Pin It on Pinterest

Share This
0